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심리상담

가면성 우울증 웃지만 울고있는 놀이치료시간에 남자아이들은 시끄럽게 소리를 지르면서 알 수 없는 이야기를 하기도 합니다. 따돌림을 당하거나 마음이 힘든 아이들이 표현할 바가 없어서 그런 때가 있는데요. 속 마음을 솔직하게 말할 때가 있습니다. "엄마가 싫어요" "웃고 있지만 속은 아니에요." 아이들은 자신의 마음을 편하게 이야기할 안전한 장소가 없었던 것입니다. 감정이 없어 보이는 해맑은 아이 같지만 아이들의 마음은 숨겨져 있습니다. 누군가의 눈치를 보고 살거나, 타인이 원하는 대로 살아가야 할 때 어른이 되어서도 웃는 가면을 씁니다. 속이 우울한데도요. 가면성 우울증 masked depression이라고도 합니다. 얼굴과 깊게 붙어있는 가면을 떼어내는 시간이 필요합니다. 울지만 웃고 있는 마음. 안전한 장소, 그리고 솔직하게 마음을 .. 더보기
부모의 원망에서 헤어나오지 못할 때 https://www.youtube.com/watch?v=XWtdvnOYNF0&t=48s 부모의 원망에서 헤어나오지 못할 때 나를 사랑하는 일에 서툰 당신에게_ 책읽찌라와 인터뷰 했던 내용입니다. 부모와의 원망이 된다는 분들을 만날 때가 있습니다. 미움이 해결되지 않아서 힘들다고 하기도 합니다. 부모와의 감정을 다루는 작업들 힘든 작업들 안에는 여러가지 감정들을 하고 나서 독립을 하고 자기실현을 하는 것이 필요합니다. 부모와의 관계에서 불편한 것이 있다면 그 이야기가 어떤 영향을 받고 있는지를 살펴보는 것이 필요합니다. 부모와의 관계에서 점점 어느 부분이 불편한지 구체적으로 적어보는 것이 필요합니다. 내가 정말 해주었으면 좋은 것이 무엇인지 자신에게 보상하는 것도 필요하고 스스로 나의 엄마가 되어주는 것.. 더보기
심리상담, 인생의 전환기가 필요할 때 2편 인생의 전환기는 고통스럽지만 진정한 자신으로 거듭나기 위한 길일지도 모릅니다. 전환기의 시기를 보내는 분이 있다면, 당신의 고통을 다 이해하지는 못하지만, 온전히 지금의 연약함을 받아들이고 지나간 것들을 놓아버리게 될 때 당신의 정체성을 찾게 될 것이라고 말하고 싶습니다. 상담실에 오는 이들은 진정한 자신으로 돌릴 수 있는 시기에 깊이 있게 자신을 탐색할 수 있는 용기 있는 사람들입니다. 심리 상담을 받는다는 것에 두려움을 가진 분들이 많기에 수많은 고민 끝에 찾아옵니다. 전환기에 자신을 찾고자 온 이들은 연약한 이들이 아닙니다. 저서 를 통해 인생의 전환기를 맞아 고통스러워했던 분들에 대한 이야기를 썼습니다. 책을 통해 사회 공포증, 저장강박증, 자존감, 신체화 증상, 신경성 폭식증, 내성적인 성격, .. 더보기
심리상담, 인생의 전환기가 필요할 때 1편 안녕하세요. 마음달심리상담센터 안정현입니다. 15년 경력의 심리상담사입니다. 달은 한 달 동안 모습이 변합니다. 달의 모습이 조금씩 달라지지만 그 모든 모습은 달입니다. 초승달이나 보름달이나 어떤 모습이던 달인 것처럼 내 안의 만족스러운 모습과 부족한 모습도 온전히 받아들이기 바란다는 뜻입니다. 반면 한 달 전과 같아 보이지만 조금은 다른 모습의 달이 됩니다. 마음의 변화를 받아 새롭게 된다는 의미로 마음 달을 지었습니다. 달처럼 어두운 밤, 힘든 시기에 빛이 되는 글을 쓰고 상담을 하고자 합니다. 이주 간의 아프리카 봉사활동을 마치고 한국으로 가는 길 두바이를 거치게 되어 사막투어를 했습니다. 선글라스와 스카프로 온 몸을 감쌌지만 햇빛이 살을 파고 들어와 따갑게 느껴졌습니다. 지프차에서 내려 사막을 걸.. 더보기
우울증의 치료방법, 자책하는 말 멈추기[수원심리상담센터] 우울증 내담자들을 만나보면 자신에 대해 그렸던 꿈이 좌절돼서 힘들어하는 경우가 많은 것 같아요. 최소한의 욕구, 직장이나 대인관계, 생활비도 해결되지 않아서 힘든 경우도 있지만, 내가 그린 이상적인 모습이 좌절되어서 우울증으로 아픈 경우를 봅니다. 멋진 커리어우먼, 생각했던 연봉, 대학이 별로라면 대학원이라도 괜찮아야 된다고 생각하기도 하고요. 내 삶의 필수는 아니지만 욕망과 관련된 영역이지요. 우울증으로 힘들어하시는 분들은 삶의 가치는 아니지만 이 부분이 해결되면 달라질 것 같은 믿음이 좌절되었을 때를 봅니다. 예술가들을 많이 상담해왔는데요. 자신의 브랜딩을 갖고 싶은데 그렇게 되지 못할 때 좌절하는 분들도 많은 것 같아요. 그렇기는 해요. 뭔가 결과가 나타나야 힘을 내서 다음 길로 갈 수 있는데, 가.. 더보기
독박육아에서 아빠육아로 변화하기 [마음달심리상담] 부모상담을 하면 아버지가 월차를 내고서라도 오시는 경우가 가끔 있습니다.어머님들은 아빠가 아이와 잘 놀아주었으면 좋겠는데, 육아에 잘 참여하지 않는 남편에 대해서 서운함들이 많으시더군요. 일명 독박육아, 어머니들은 독박육아에 지쳤고 아빠도 같이 육아에 참석하기를 원합니다. 출산준비물을 채익면서 육아카페도 방문하고 육아교육 프로그램도 찾아가고엄마들은 임신출산부터 아이에 대해서 많은 관심을 가집니다. 아빠가 육아에 관심이 없으면, 책이라도 보라고 어머님들이 남편에게 책을 사다가 갖다 놓기도 합니다.남편들은 내 아버지와 시간을 보낸 적이 없는데, 어떻게 놀아야할지 모르시는 경우가 많습니다.엄마들은 애착에 대해서 관심을 갖기를 원하는데 그렇지 않는 아빠에 대해서 서운함이 있기 마련입니다. 자주 묻는 질문 중 하.. 더보기
자존감때문에 힘들어요. 내 인생만 부족하다며 자존감때문에 상담실에 오는 이들이 있습니다.그분들을 위한 6분정도의 오디오 입니다.오늘 하루 잘 들어보시기 바랍니다. 나라도 내 편이 되어야 한다국내도서저자 : 마음달출판 : 카멜북스 2017.03.02상세보기 더보기
불안장애치료, 불안을 다루는 방법[마음달심리상담] 두려움이 여전히 나를 잡고 있을 때미호는 가끔씩 찾아오는 회식 시간 술자리가 고역이다. 특히 술 마시는 자리에서 남자들이 술에 취해 있는 것을 보면 가슴이 두근거리곤 했다. 왜 그런지는 모른다. 어린 시절의 기억을 떠올렸지만 좀처럼 기억이 나지 않았다.그러던 어느 날 아버지가 방에서 소주잔을 기울이고 있는 것을 본 순간 격렬한 감정이 올라왔다. 과거에 아버지가 술에 취해 소리를 지르고 엄마를 때렸던 장면, 어린 자신은 잠자코 숨을 죽이고 있었던 장면이 떠올랐다. 나이가 들어 아버지와 늘 데면데면했던 게 무엇 때문인지 알게 되었다. 당시 아버지는 실직 후 방황했고 친구들도 하나둘 사라져 매일 집에서 술만 마셨다. 엄마는 아빠가 술만 마시지 않으면 괜찮은 사람이니 어디 가서도 집안 이야기를 하지 말라고 했다.. 더보기