"나 우울증인가요?"
이 질문 참 많이 들었다. 
상담실에 온 사람들 대다수가 정상인지? 아닌지 판별해달라는 이야기가 많다.




우울증인지 알고 싶어서 오는 내담자들 중 우울이 아닌 사람은 거의 없었다. 
이미 오래전부터 우울을 호소했었으나 괜찮을 거라고 생각하거나, 우울이 만성화되어서 자신은 괜찮다고 하는데 다른 사람들이 우울한 것 같다고 해서 주변 권유로 오는 사람들도 많았다.


병원을 가기 어렵다면 상담실에 가면 되는데 그것도 용기가 나지 않다 보니 이런저런 고민 끝에 못 가고 있었다는 이야기를 듣는다.


우울증과 우울감의 차이는 다음과 같다.
우울한 기분이 2주 이상 나타난다면 우울일 가능성이 시사된다. 
사회적, 직업적으로 기타 중요한 기능이 저하된다.


그 외에 체중감소나 증가, 식욕감소나 증가 , 수면문제, 피로감, 죄책감, 집중력 저하, 죽음이나 자살생각, 등등도 함께 있을 수 있다.


Copyright 2018. 마음달 안정현  all rights reserved.


안정현은  마음달 심리상담 의 14년 경력의 심리학회 상담심리전문가 및 임상심리전문가입니다.
"두려움 너머 온전한 자신이 되고자 하는 이들과 함께합니다."
홈페이지  마음달심리상담
저서 나라도 내편이 되어야 한다.

<글을 읽어주셔서 감사합니다. 기획의도를 알고 싶으신 분들은 1편을 읽어주셨으면 합니다.> 






작가로서 글을 씁니다. 
전화, 이메일, 문자, 카톡으로 상담하지 않습니다.
상담실에서 상담 예약을 하신분에 한해  유료 상담을 합니다.
부탁드립니다.



 “상담실에는 어떤 사람들이 오나요?” 주변 사람들에게 자주 듣는 이야기입니다

심리학회 상담사 윤리규정에 의해서 전 내담자들에 대해서 비밀을 지켜야 할 의무가 있습니다

"내담자에 대해서 말씀 드릴 수 없습니다."


블로그에 있는 글들도 사례를 바탕으로 한 가공의 이야기들인 것이지요 


그래도 알고 싶다는 질문이 다시 들어오면 이렇게 말합니다.

온전한 자신을 찾아가는 사람들이 오죠.”라고 합니다

그러면 사람들은 의아해 하지요 


문제는 검은 괴물처럼 옵니다. 

피할 수 없는 여러 증상으로 오게 됩니다.


영웅들은 반드시 문제를 만나는 것처럼 내담자들의 삶에 문제가 생깁니다. 

그 문제를 피하지 않고 잘 들여다본다면, 

어느 순간 그 문제는 자신을 이해하는 보물로 바뀌어져 있기도 합니다.


앤드류하비의 말이 기억납니다. 

"우리가 회피하고 무시하고 도망치고 싶은 것이 바로 우리를 진정으로 성장시키는 것이다." 

꿈 속에서 나타나는 괴물이 실제 내가 마주하지 않고 피하고 있는 무의식인 것처럼 말이지요.

그리고 그 문제를 더 이상 피하지 않고 대면하러 온 내담분들은 용기있는 분들이라고 전하고 싶습니다.


Copy right 2017. 안정현(심리 학회 상담심리 전문가 및 임상심리전문가). All right reserved.


안정현

13년 경력의 심리학회 상담 심리 전문가 및 임상심리전문가로
마음달 심리상담센터를 운영하고 있습니다.
정신건강의학과와 대학부설심리상담센터에서 근무했습니다.
심리학자 마음달이라는 필명으로 "나라도 내 편이 되어야 한다"를 출간했습니다.
"온전한 자신이 되고자 하는 이들과 함께합니다."
마음달심리상담센터, 네이버티스토리브런치 에서 
심리치료와 관련된 글을 쓰고 있습니다.

 



"요즈음 왜 이렇게 우울한지 모르겠어요? 우울증인가요?"


댓글 상담을 받지 못한다고 했음에도  블로그에 비밀 댓글을 올리는 이들이 있다. 

경험상 봄이 되면 우울감을 호소하는 이들이 많아진다.



우울인지 아닌지 접수 면접도 하지 않고 심리평가도 하지 않은 상태에서 진단을 내릴 수가 없다.

우울에 관련된 진단만도 한두 가지가 아니다. 파괴적 기분조절 부전 장애, 지속성 우울장애, 월경 전불 쾌감 장애 등등 우울증이 만성인지, 환경적인 일시적인 스트레스 인지도 알 수가 없다. 

우울의 원인만도 여러 가지다.


우울이 일시적이라면 햇빛 처방전을 내리고 싶다.

우울할 때 이불 밖은 위험하다면서 집 안에 콕 박혀있거나, 또는 밤에 늦게 자고 아침에 늦게 일어나거나, 식사를 거르기 쉽다.


날이 좋을 때는  햇빛을 보러 외출을 하라.

 

빨래를 건조할 때도 그렇다.

햇빛이 있는 곳에 옷을 널면 옷에도 햇빛 냄새가 난다. 건조된 옷의 냄새가 쫄깃쫄깃하다. 

미세먼지가 없는 날. 햇빛이 짱짱한 날 그런 날을 잘 골라야 한다. 

세탁기로 건조해서는 절대로 그런 냄새가 나지 않는다. 햇빛과 바람이 어우러지는 특별한 냄새가 있다. 



식물을 키워보면 안다.

햇빛을 보지 않고 키우면 식물은 흰색이 된다. 콩나물처럼.

햇빛을 만나야 싹도 녹색이 된다. 햇빛은 싹을 푸르게 생명력 있게 만든다.



사람도 마찬가지이다. 햇빛에 온 몸을 쬐어라. 오래된 곰팡이 내음과 우울을 날려버려라.

단 번에 식물이 자라지 않는 것처럼. 우울도 쉽게 사라지지는 않는다.

매일매일 산책하다 보면 조금씩 삶의 의지를 느끼게 될지도 모른다.


우울이 오래될수록 방안에 꼭 꼭 숨자고 내적으로 속삭일 것이다.

이때 우울의 속삭임에 넘어가지 말고 

이때 숨어버리자는 우울한 녀석의  속삭임에 '됐어!'라고 해라. 

그리고 나가라 단 10분이라도.  커튼을 열고 산책하는 것만이 도움이 될 수 있다. 

햇빛과 친구가 되어야 한다. 

햇빛은 당신에게 필요하다 


또한 중요한 것은 햇빛과도 같은 인간관계를 만들어가는 것이다.

내 삶에서 햇빛처럼 소중한 것을 찾아야 한다.




<치커리 실험> 


<그늘에서 자란 치커리>


 

 <햇빛에서 자란 치커리>

 

치커리 씨앗을 심었다.  그늘에 떨어진 씨앗도 있었고 햇빛이 많은 곳에 떨어진 씨앗도 있었다. 

햇빛이 있던 곳에서 무수한 잎이 나오기 시작했고 그늘에서는 웃자람이 일어났다. 

씨앗도 토양도 같아도 햇빛의 양에 따라 자라는 것은 달라진다.

 

                                Copy right 2017. 안정현(심리 학회 상담심리 전문가 및 임상심리전문가). All right reserved.



안정현
13년 경력의 상담 심리 전문가로
마음달 심리상담 을 운영하고 있습니다.
오랫동안 정신건강의학과와 대학부설심리상담센터에서 근무했습니다.
심리학자 마음달이라는 필명으로 "나라도 내 편이 되어야 한다"를 출간했습니다.

"온전한 자신이 되고자 하는 이들과 함께합니다."





이메일: maumdal7@gmail.com

 나라도 내편이 되어야 한다 가 출간되었습니다.

 "지금 여기에서 시작하기를 바란다. 나의 소중한 시간들이 손 안에서 재가 되어 바스러져 어딘가로 날아가기 전에 말이다.-책 나라도 내편이 되어야 한다 중에서-"

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 심리치료사에 대해 질문을 준 학생이 있네요. 진로상담을 할 때, 관심있는 직업을 가진 이들을 찾거나 메일을 보내보도록 권유합니다. 상담 중반부터는 아이들이 심리치료사가 되겠다고 하지요. 쪽지를 보내는 용기를 가진 점이 예쁘네요.

 

쪽지 1

안녕하세요? 꿈이 상담심리전문가인 고2학생입니다 ㅎㅎ
제가 진로문제에 대해 인터뷰를 하고 싶은데 혹시 바쁘시지 않다면 쪽지로 다시 연락부탁드립니다~*^^* ㅎㅎㅎㅎ
그럼 오늘 좋은 하루되세요 ㅎㅎㅎ

 

쪽지 2

감사합니다 ㅎㅎ
우선..어떤 계기로 심리상담을 하시게 되었는지, 심리상담자가 되기 위해서는 특별히 어떤 노력이 필요한지, 처음 상담자가 되신 후부터 지금까지 자리 잡기 위해 어떤 일들?노력 등이 있었는지,그리고 또 심리상담자로서 언제 제일 보람을 느끼는지 궁금합니다ㅎ 주로 어떤 상담이 많이 들어 오는지 알고 싶고요 제가 알기로는 보수가 그렇게 높지않다고 들었는데 실제로도 그런지 궁금해요ㅜ

번거로우실수도 있을 텐데 응해 주신 점 다시 한번 감사드립니다 ~ㅎㅎ

1.상담심리전문가가 된 계기는?

 한 권의 책이었습니다.

 스티븐 시걸의 닥터스란 책이었습니다. 어린 시절부터 친구들이 자신의 비밀들을 제게 털어놓더군요. 좀 더 전문적으로 주변 사람들을 도와주고 싶어서 상담자가 되었습니다.

 

 2. 상담심리전문가가 되기 위해서는?

 심리학과를 나온 후 관련학과 석사과정을 나오고 최소 3년의 수련과정을 거쳐야 합니다.

 저는 무엇보다 상담을 꼭 받아보라고 권유하는 편입니다. 내담자가 되어 체험해봐야 상담을 제대로 알 수 있습니다. 

 

3. 가장 보람을 느끼는 때는 ?

내담자가 변화할 때지요. "하나님의 사랑이 느껴져요."라는 말을 하기도 하고. 어두운 표정이 밝아지도 하지요.

사람의 성장만큼 아름다운 모습은 없습니다.

 

4. 상담심리전문가가 되기 위한 노력은?

대학을 심리학과와 무관한 과를 나와서 대학원 입학부터 힙들었지요. 대학원의 경쟁률이 십대 일이라 한 달은 두문불출하다싶이 해서 기출문제를 풀었습니다.

 대학원 1학기를 마치고, 지인을 통해 알게된 첫내담자가 저를 찾아왔습니다. 믿기지 않게도말이지요. 이때부터 유료상담을 했습니다. 가해의식형 사회공포증이었는데.35회기 만에 완전히 치료되었지요. before와 after가 확 달라졌습니다. 긴장했던 모습이 생기가 돌더군요. 전 문제증상 해소를 너머 그 사람이 가진 자원과 삶의 방향을 찾는 것을 목표로 합니다.

 이후 국가 청소년 위원회 청소년 동반자, 청소년 상담센타 놀이치료사를 했습니다.

대학졸업 후 정신건강의학과, 대학교 부설 상담실에서 근무를 했구요.

 

5.어떤 상담이 들어오나요?

성인상담, 청소년 상담, 놀이 및 미술치료를 같이 하고 있어서요.

상담 및 검사만 만시간이상을 하다보니 상담의 종류를 한 분야로 말하기가 힘드네요.

주호소문제가 너무나 다양해서 말하기 힘드네요.

우울증, 틱장애,사회공포증, 불안,  주의력결핍장애 등등등..

 

6. 상담보수?

고등부 주일학교 교사할 때도 아이들이 제일 먼저 물어보는 질문이 돈문제더군요. ^^

기업체 상담, 청소년 상담센타, 정신건강의학과 상담실 등 어디를 택하느냐에 따라 보수는 달라집니다.

다만 석사 재학중, 석사졸업 후 최소 3년간의 기간동안 많은 비용이 들어가는 것은 사실입니다.



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안정현은  마음달 심리상담(상담신청)의 13년 경력의 심리학회 상담 심리 전문가 및 임상심리전문가입니다.

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이메일: maumdal7@gmail.com





상담회기수는 내담자와 함께 정합니다.


기업체 협약상담(EAP)의 경우 회사에서 비용을 지불하기에 7-8회기로 정해져있습니다.

짧은 시간동안 치료목표에 도달려고 합니다.


단기상담은 20회기 이내

중기상담은 20회기~1년이내

장기상담은 1년 이상입니다.


단기상담인 경우에는 목표를 세부화시켜서 작게 설정합니다.

내담자 스스로 상담에 대한 목표를 정하는 것이 필요합니다.


보통 20회기정도를 권유합니다.


1년이상의 장기상담을 진행하는 분들이 많습니다.

물론 20회기 이후 분노조절, 자살충동, 공항증상,

우울증, 사회공포증, 폭식증, PTSD등의 문제 증상은 해결되었습니다.

내담자분들이 자기 분석을 받기 위해서 장기간의 상담을 하는 경우가 있습니다. 장기상담은 내담자가 자기감찰 능력이 있고 자기의 내면을 바라보는데 에너지를 쓸 수 있는 사람이 가능합니다.


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 우울증은 상담실에 오는 이들이 많은 편이다. 우울증은 누구든 걸릴 수 있다. 인지능력도 좋고, 대인관계도 뛰어난 이들이 예상치못한 우울감으로 의욕을 상실해서 오는 경우도 꽤 많은 편이다. 어린시절부터 누구의 도움도 없이 타인이 보기에 좋은 모습으로만 가면을 쓰던 이들이 진짜 나를 만나는 때가 된 것이다. 타인을 도와주는 면만 성장시키는 것이 아니라, 이제는 나도 의존할 수도 있는 사람임을 깨달아가야 한다. 치료를 하면서 내담자들이 빨리 옛날처럼 돌아가는 것이 중요한 줄 알았는데 고통을 통해서 진짜 내게 필요한게 무엇이었는지 알게 되었다는 이야기를 들을 때가 많다. 우울증의 깊은 골짜기를 지날 때, 결국 나를 위한 변화가 무엇인지 알게되는 선물을 받게 될 것이다.

 <필사>

무언가를 포기하는 과정에 장애가 생기면, 그 우울증은 비정상적으로 건강을 해치게 된다. 그 결과로 우울증은 오래 계속된다.

사람들이 정신과적 치료를 받아야 되겠다고 생각하게 되는 주요한 동기 중의 하나는 바로 우울증이다.
 다시 말하면, 환자들이 흔히 정신치료를 결심하기 전에 이미 포기라고 하는 성장과정을 경험하게 되는데, 바로 이때 생겨나는 우울증 때문에 치료자를 찾게 되는 것이다.

 그러므로 치료자의 역할은 이미 시작한 성장 과정을 완수하도록 도와주는 것이다. 이는 환자들이 떄로 자기들에게 무슨 일이 일어나고 있는지를 알고 있다는 말은 아니다.

그 반대로 흔히 환자들은 단지 우울증의 증세를 벗어나기만을 원하며, 그래서 일들이 이전처럼 될 수 있기를 바란다. 그들은 이제 더 이상 이전처럼 될 수 없다는 것을 알지 못한다. 그러나 무의식중에는 알고 있다.

정확히 이 무의식은 이전에 있던 것 그대로 라는 것은 더이상 소유할 수 없다는 것을 알기 때문에, 이러한 생각이 무의식의 수준에서 작용되기 시작하여 우울증을 경험하게 되는 것이다. 아마도 이와는 달리 환자는 나는 왜 내가 우울한지 알 수가 없다라고 말하거나, 당치도 않은 원인들에다가 우울증을 설명해 붙일 것이다.

아직 환자들이 낡은 자아와 옛날에 있던 일 그대로가 불가능하다는 사실을 인식하려는 의사도 없거나 준비가 되어있지 않기 때문에, 우울증의 회복을 위해 큰 변화가 있어야만 한다는 것을 모르고 있다.

무의식이 의식보다 한 발자국 앞서 있다는 사실이 일반 독자들에게는 이상하게 보일는지도 모르겠다. 그러나 그것은 이러한 특별한 경우뿐만 아니라 모든 기본적인 정신작용에도 적용된다.

 


아직도 가야 할 길
국내도서
저자 : M.스캇 펙(Margan Scott Peck) / 신승철역
출판 : 열음사 2007.03.16
상세보기

 


안정현은  마음달 심리상담(상담 신청)의 13년 경력의 심리학회 상담 심리 전문가 및 임상심리전문가입니다.

가톨릭대학교 상담심리대학원을 졸업하고 정신건강의학과와 대학부설상담센터에서 근무했습니다.

"두려움 너머 온전한 내가 되고자 하는 이들과 함께합니다."

저서 나라도 내편이 되어야 한다.

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