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상담/심리치료

우울증인가요

자주 들었던 질문입니다.

우울증이 불치병이라 평생 고칠 수 없을 것 같은 불안감을 느끼는 분들이 있습니다.


대부분 지금 정상인지 비정상인지 판단을 해야지 치료를 받을 수 있을 거라고 생각합니다. 질문을 하신 분들이 정상과 비정상 사이에서 비정상이 되고 싶지 않은 마음이 있고, 우울증이 고쳐지지 않으면 어떡하나 하는 걱정도 많습니다.

메일이나 문자로 보내서 어떻게 해야 할지 모르겠다는 질문을 받지만 대면상담이 아닌 이상 제가 진단을 내릴 수는 없어서 답장을 드리지는 못합니다.. 그런 분들에게  이 책을 권유드립니다. 



한국에서 1만 3000명 정도 스스로 목숨을 끊고 있다고 합니다. 우울인지 궁금해서 치료실에 온 분들 중에 대다수는 우울로 오랜 기간 고통받았던 분들이었습니다.


선생님, 저 우울증인가요 책이 있습니다. 병원이나 치료실에 가기에는 두려운 분들에게 도움이 될 수 있는 책인 것 같습니다. 


우울증을 나타내는 9가지 증상입니다. 9가지 증상 중 5개 이상이 거의 하루 종일 나타나면서 2주 이상 매일 지속된다면 살펴봐야 합니다. 


우울감-기분이 무겁게 가라앉고 깊은 절망감을 경험합니다,

무감정, 무관심

수면장애

피로감, 기력과 활력 저하

정신운동장애 (주로 치료실에 올 때 행동이 느려지거나 두뇌회전이 원활하지 못하다고 오기도 합니다.)

체중과 식욕의 변화

자살에 대한 생각

죄책감과 무가치감


우울감이 오래된다면 

부정적인 생각을 멈출 것, 고립된 환경에서 벗어날 것, 완벽주의를 버릴 것, 햇볕을 충분히 쐬는 것, 운동을 하는 것을 추천하고 있습니다.


가장 추천드리는 사항은 우울감이 2주 이상 지속된다면 정신건강 관련 전문가를 찾아가는 것입니다. 상담이나 병원을 가고 직접 만나보는 것이 자신의 증상을 정확히 알아볼 수 있으니까요. 



우울과 관련된 제 글입니다.

https://brunch.co.kr/@maumdal/190

이유없이 눈물이 멈추지 않아요

https://brunch.co.kr/@maumdal/191

우울증 무기력하고 아무것도 하고싶지않습니다.

https://brunch.co.kr/@maumdal/229

우울증관련 인터뷰


마음달 심리상담 

안정현 (심리학회 임상심리전문가 및 상담심리사 1급)

저서  <나를 사랑하는 일에 서툰 당신에게><나라도 내편이되어야한다>




나를 사랑하는 일에 서툰 당신에게
국내도서
저자 : 안정현(마음달)
출판 : 북라이프 2018.10.31
상세보기


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