그때 내가 왜 그랬을까? 
혼자 이불 킥을 하며 후회하는 날들이 있다.
과거를 돌릴 수만 있다면, 지금은 달라질 수 있을 건데....

그래서 시간여행을 꿈꾸기도 한다.

<어바웃 타임>의 팀은 아버지로부터 과거로 돌아갈 수 있는 시간여행자의 능력을 갖고 있다는 사실을 알게 된다.마치 엄마의 자궁에서 태어나는 것처럼 옷장 안에 들어갔다 나오면 과거로 돌아갈 수 있었다. 
아버지는 팀에게 행복을 위해서 시간여행을 사용하라고 한다.

<더 자세한 내용은 아내 그림을 클릭하세요.>


Copyright 2018. 마음달 안정현  all rights reserved.
안정현은  마음달 심리상담 의 14년 경력의 심리학회 상담 및 임상심리전문가입니다.
"두려움 너머 온전한 자신이 되고자 하는 이들과 함께합니다."
홈페이지  마음달심리상담
저서 나라도 내편이 되어야 한다.


"나 우울증인가요?"
이 질문 참 많이 들었다. 
상담실에 온 사람들 대다수가 정상인지? 아닌지 판별해달라는 이야기가 많다.




우울증인지 알고 싶어서 오는 내담자들 중 우울이 아닌 사람은 거의 없었다. 
이미 오래전부터 우울을 호소했었으나 괜찮을 거라고 생각하거나, 우울이 만성화되어서 자신은 괜찮다고 하는데 다른 사람들이 우울한 것 같다고 해서 주변 권유로 오는 사람들도 많았다.


병원을 가기 어렵다면 상담실에 가면 되는데 그것도 용기가 나지 않다 보니 이런저런 고민 끝에 못 가고 있었다는 이야기를 듣는다.


우울증과 우울감의 차이는 다음과 같다.
우울한 기분이 2주 이상 나타난다면 우울일 가능성이 시사된다. 
사회적, 직업적으로 기타 중요한 기능이 저하된다.


그 외에 체중감소나 증가, 식욕감소나 증가 , 수면문제, 피로감, 죄책감, 집중력 저하, 죽음이나 자살생각, 등등도 함께 있을 수 있다.


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안정현은  마음달 심리상담 의 14년 경력의 심리학회 상담심리전문가 및 임상심리전문가입니다.
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<글을 읽어주셔서 감사합니다. 기획의도를 알고 싶으신 분들은 1편을 읽어주셨으면 합니다.> 






작가로서 글을 씁니다. 
전화, 이메일, 문자, 카톡으로 상담하지 않습니다.
상담실에서 상담 예약을 하신분에 한해  유료 상담을 합니다.
부탁드립니다.


직장을 다니다 보면  일이 지겨워질 때가 있습니다. 

회사를 다녀야 할지 다른 일을 찾아야 할지 퇴사를 하는 것이 나을지 고민하는 이들을 자주 만납니다.

 퇴사하고 여행을 갔다 온다고 해도 결국 무언가를 시작하기는 해야 하는데  걱정이 앞서게 됩니다. 



                          그림을 클릭하면, 글을 보실 수 있습니다.




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안정현은  마음달 심리상담 의 14년 경력의 심리학회 상담 및 임상심리전문가입니다.

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저서 나라도 내편이 되어야 한다.

사람을 보면 얼굴이 붉어지는 안면홍조증으로 힘들어하는 여자가 있습니다.
드라마 '하트 투하트'의 홍도입니다.
사람을 만나면 얼굴이 붉어지는 홍도는 사랑스럽습니다. 다른 사람과 대면해서 만나는 게  부끄럽기에 헬멧을 쓰고 나가거나, 생계를 위해서  돌아가신 할머니의  분장으로 일을 합니다


.....아래그림을 눌러주세요. 




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아이는 "짜증나가 입에 붙어버렸다. 누가 무슨 말을 해도 "짜증나", 오늘 하루 어떠냐고 물어도 짱나아주 쿨 하다. 이런 아이들을 많나면 대화하기가 힘들다. 내 감정을 표현하지 못할 때 하는 여러 가지 의미가 있는 말이다. 짜증난다는 말을 입해 달고 다니면, 속은 여린 아이들도 겉은 삐딱한 태도를 보인다. 말을 툭툭 내뱉고 나서 후회하기도 하고 말이다. 내 안의 불편한 감정을 툭툭 내뱉으면서 주변의 반응도 부정적인 것만을 이끌게 된다. 청소년들은 자기중심적인 사고가 있어서 자신은 짜증을 내면서도 타인은 자신을 존중하게 알아주기 원하는 유아기적인 의존욕구가 있다. 그러나 일상에서 공감능력이 좋은 사람을 만나기는 것은 쉬운 일이 아니다.

  

짜증은 참 많은 것을 내포하고 있는 단어이다. 분노, 슬픔, 우울 등의 여러 가지 감정이 실타래처럼 한 뭉치로 엮어져 있다. 각각의 색이 제 색채를 제대로 나타내지 못하고 실이 이리저리 엮어 있어서 무슨 말을 해야할지 모르는 것이다. 내 마음 나도 모르겠는데 화가 난다는 것이다. 그럴 땐 내 마음이 무엇 때문에 힘들고 어려운지 잘 살펴볼 수 있는 기회를 주어야 한다. 감정은 motivation이다. 억눌린 감정들을 제대로 표출하지 못할 때 언젠가는 밖으로 폭발하거나 안으로 폭발하게 된다. 감정을 제대로 전달하는 능력을 가질 수 있다면 acting out 하는 것을 멈출 수 있다.

  

<가시 소년>은 툭툭 짜증내고 화를 내는 상황을 잘 표현해주고 있다. 가시 소년은 화가 나면 가시가 솟아나서 커지고 가끔은 가시를 입에서 쏘기도 한다. 사실은 친구들로부터 사랑받고 싶은데 좌절되니 외롭고 두려워서 가시를 만들어내었다. 이 가시는 완전히 사라지지는 않지만 가시소년은 성장하면서 가시를 적절히 다스릴 줄 알게 되었다. 내 안에서 뾰족뾰족 가시가 올라올 때, 그 가시를 무시하지 말고 봐주는 것도 필요하겠다. 가시는 나 자신을 지키기 위해 만든 보호 장치인지도 모르니까. 그러나 내가 가시로 상대를 찌를 때 가시는 안으로도 자라나 내 안에서도 나를 찌르고 있을 것이다. 내가 진짜 무슨 말을 하고 싶은 것인지 차분히 찾아가보는 것이 필요하다.

  

상담실에서는 가시로 콕콕콕 찌를 태세를 갖춘 아이들이 꽤 많다. 아이들의 행동에도 불구하고 아이들의 마음을 이해하려는 태도를 보이면 그 높은 가시들이 가라앉는다. 그렇게 톡톡 쏘던 아이들이 마지막 회기가 되면 수줍은 듯 편지나 엽서를 보낸다.“처음에 제가 좀 까칠했죠. 그땐 제가 왜 그랬는지. 미안해요. .” 가시들이 떨어져 나가는 소리가 들린다. 톡톡

 

마음달심리상담

<나라도내편이되어야한다>저서 

https://maumdal.modoo.at (상담신청)

 

가시소년
국내도서
저자 : 권자경
출판 : 리틀씨앤톡 2012.04.20
상세보기



영화  <열세 살 수아>에서 가수 윤설영이  친엄마이기로 생각하고 찾아나서는 모험은 다음과 같았습니다. 출생의 비밀도 없었고 수아의 ‘진짜 부모’가 나타나는 일은 없었습니다  수아는 죽은 아빠가 엄마의 이름을 가수 윤설영의 이름으로 적었던것을 오해했던 것입니다. 수아가 집을 떠나서 힘들었던 시간을 보내고 왔을 때  엄마의 가게는 힘든 상황으로 문을 닫았습니다. ‘영 분식’이라는 초라한 간판의 낡은 노란 버스에서 엄마는 분식집을 시작합니다.( 위 그림을 링크하시면 글이 이어집니다.)

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홈페이지(상담신청)  마음달심리상담


저서 나라도 내편이 되어야 한다.


안정현은  14년 경력의 심리학회 상담 심리 전문가 및 임상심리전문가입니다.

"두려움 너머 온전한 자신이 되고자 하는 이들과 함께합니다."
      

나라도내편이되어야한다 마음성장프로그램 소개입니다.

https://brunch.co.kr/@maumdal/196




상담을 받으러 오는 사람들은 어디서 받아야 하는지 몰라서 무척이나 헤매었다고 한다. 

내담자 입장에서 보면 상담사를 선택하는 것에 위험부담이 있다는 것에 동감한다.

어떤 사람이 내 상담을 해줄지, 무엇을 믿고 상담을 해야 할지 많은 고민 속에 올 것이기 때문이다

상담사를 주변에서 소개받는 방법도 괜찮다.

 상담을 받는다는 것을 쉬쉬하다 보니 그것도 쉽지는 않다. 상담을 받는다는 이유만으로 뭔가 문제 있는 사람으로 시선을 받을까 봐 염려가 되기도 하다 보니 상담을 받는다는 것을 말하러 다니지는 않는다.


상담사를 찾는 것이 쉽지 않다면 상담사 약력을 보는 것이 나을 듯하다.


첫째는 상담 관련 대학원을 나왔는지 확인해야 한다. 


두 번째는, http://www.koreanpsychology.or.kr/aboutkpa/affiliatedhome.asp

심리학회를 찾아보면 여러 분회가 있음을 알 수 있다.

심리학회에서 상담심리전문가와 임상심리전문가의 자격증이  권위 있는 자격증이다.


상담사가 그 이외의 자격증이 있다면 어떤 학회인지 확인을 하는 것이 필요하다.

상담심리사 1급, 심리치료사, 상담심리전문가  상담사가 자신을 소개하는 방식이 여러 가지라서 

학회, 협회를 살펴보고 약력을 통해서 자세히 살펴보는 것이 필요하다. 


한국 상담심리학회의 상담전문가 지역별 찾기를 살펴보는 것도 도움이 될 것이다.

상담심리전문가를 찾을 수 있다.

http://www.krcpa.or.kr/member/memberOpenManagement.asp?menuCategory=8

상담심리전문가 경우 자격 번호가 있다. 주수 퍼 바이저 받았을 시기 상담심리전문가가  600-700초 반대의 번호를 받았다. 상담심리전문가가 되고 5년이 되면 주수 퍼 바이저가 된다. 현재 1300명 이상의 상담심리전문가가 있다. 번호가 앞인 경우 상담심리전문가가 된 지 오래되었다고 생각하면 되고 번호가 뒤인 경우 최근에 상담심리전문가가 된 것이다.


상담심리사 2급인 경우는 석사이후 1년 정도의 상담경력이 있어야 자격의 취득이 가능하다. 이후로 유료상담을 시작하는 경우가 많다.


상담심리사 1급의 경우는 최소 석사 졸업 후 3년 이상의 경력이 있어야 자격의 취득이 가능하다.

https://brunch.co.kr/@maumdal/144


세 번째, 경제적으로 여력이 없다면 무료 기관, 상담료가 저렴한 기관을 선택하는 것도 방법이다.

단, 대기자가 많아서 몇 달을 기다려야 할 수도 있다.

시군구 청소년상담지원센터, 위센터, 서울시 청소년상담복지센터

http://www.teen1318.or.kr/

건강가정지원센터에서 상담자원봉사자들이 상담을 해주기도 한다.

http://www.familynet.or.kr/main/index.do

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안정현은  마음달 심리상담의 13년 경력의 심리학회 상담 심리 전문가 및 임상심리전문가입니다.

"두려움 너머 온전한 자신이 되고자 하는 이들과 함께합니다."
 네이버티스토리브런치인스타그램 심리치료와 관련된 글을 쓰고 있습니다.      



강박행동의 핵심문제에 극심한 불안이 숨어있습니다. 강박행동을 치료하는데 목표를 두지 않습니다. 상담실에서 억눌러 있던 감정들을 이야기합니다. 힘든 일을 잊으라고 하는 것만큼 무책임한 말은 없습니다. 당사자에게는 그렇게 쉽게 잊히는 고통이 아닙니다. 잊어버리려고 노력했으나 되지 않았습니다. 타인의 고통은 당사자가 아니면 알지 못합니다. 그러기에 치료 또한 오랜 시간이 걸리기도 합니다.


홈페이지  마음달 심리상담
상담신청 https://maumdal.modoo.at/?link=z1tau7ph


저서 나라도 내편이 되어야 한다.


안정현은  14년 경력의 심리학회 상담 심리 전문가 및 임상심리전문가입니다.
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 네이버, 티스토리, 브런치, 인스타그램 심리치료와 관련된 글을 쓰고 있습니다.        


                     은둔형외톨이에 대한 영화를 소개합니다.


                세상과 거리를 두고 싶은 날이 매일매일이 된 사람이 있습니다.

 


영화 '슬로비디오'의 주인공 여장부입니다.

동체시력라는 특별한 능력을 지닌 주인공은는 밝은 빛을 받으면 눈이 안 좋아 지기 때문에 선글라스를 써야 합니다. 다른 사람과 다른 주인공은 친구들로부터 따돌림을 받습니다. 유일한 친구였던 수미도 여장부와 놀면서 같이 따돌림을 당하자 자전거를 타고 가버립니다.


여장부는 온전히 혼자가 됩니다.

여장부는 방문을 걸어 잠그고 세상과 담을 쌓고 지냅니다.

어두운 방의 텔레비전만의 그의 친구입니다.

세상으로부터 고립되어 혼자만의 세계에 빠져있습니다. 

세상으로부터 받은 상처가 크기에 더 이상 상처받기 싫고자 자신의 마음을 닫아버린 것입니다.

<계속해서....글을 읽으시려면 아래를 클릭해주세요>

https://brunch.co.kr/@maumdal/193

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안정현은 '마음달심리상담'의 13년 경력의 심리학회 상담 심리 전문가 및 임상심리전문가입니다.

가톨릭대학교 상담심리대학원을 졸업하고 정신건강의학과와 대학부설상담센터에서 근무했습니다.

"두려움 너머 온전한 내가 되고자 하는 이들과 함께합니다."  


홈페이지(상담신청)  마음달 심리상담

저서 나라도 내편이 되어야 한다.

살아가는게 힘든때가 있다. 


최근 한 사람이 상담자(또는 의사)에게 쓴 글을 보았다.

그 글안에 이해받고 싶다는 마음이 가득했다.

내담자는 상담자를 원망하기도 했고, 미워하기도 했다.

상담이 진행되면서 양가적인 마음들이 들 수도 있다.


지지받는 것 만으로도 충분하다고 생각하거나, 좋은 상담자로만 남고 싶다는 욕심이 있다면 깊이있게 상담을 하지 못할 것이다.

무수히 많은 감정이 그 글에 실려있는 것 같았다.


죽고싶다는 삶이 힘들다는 내담자들과 상담을 해왔다.

정신과에 오래 근무하기도 했고, 대학병원에서 약물치료로만 안되서 래퍼를 받기도 했다.

상담하면서 그 깊은 우울에 잠겨보기도 한다.

너무 심각하면 병원에 입원치료하는게 맡기는게 낫기도 하다.


자살포기확약서를 받고 상담을 하면서. 

죽고싶다고 오는 마음 안에 살고 싶다는 마음도 있다는 것.

새로 태어나고 싶은 마음. 현재의 삶을 미워하지만 누군가를 믿어보고 싶은 마음이 있다는 것을 알게 되었다.

물론 외줄타는 것처럼 아슬아슬하다는 생각도 한다.


시간이 지나고 상담실을 떠날 때

 삶에 대해서 살아볼만하다는 생각을 할 때, 힘들어도 가끔은 태양이 비치는 때가 있다는 것을 아는 것.

매일매일이 우중충하지만 않다는 것도 있다는 것을 안다면 괜찮다고 생각된다.


그래도 상담실 들어올때와는 다른 눈빛으로 작은 기대감으로 떠나는 사람들을 보면 마음이 따뜻해진다.

가끔 아주 작은 희망을, 작은 삶의 기쁨을 볼 수 있기를 기도해본다. 



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안정현은  마음달 심리상담(상담신청)의 13년 경력의 심리학회 상담 심리 전문가 및 임상심리전문가입니다.

가톨릭대학교 상담심리대학원을 졸업하고 정신건강의학과와 대학부설 유료상담센타에서 근무했습니다.

저서 나라도 내편이되어야한다

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 티스토리, 인스타그램 에 심리치료와 관련된 글을 쓰고 그림을 그립니다.





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